5 КЮ

АТЕСТАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО КАРАТЭ

5 КYU (Синий пояс)

ТЕОРИЯ

1.Ката (их значение)

2.Основные направления философии карате

КИХОН

Хидари Зенкутсу Дачи Гедан Барай-Камае Тэ

1.Мае Ни: Аге Уке-Учи  Уке-Гедан Барай(одной рукой)-Гиаку Зуки(Чд.) 

   /Гохон Кихон/

2.Уширо ни: Гедан Барай-Учи Уке(одной рукой)-Гиаку Зуки(Чд.)           

   /Гохон Кихон/

3.Мае ни: Маваши Шуто Учи(Дж.)-Гиаку Зуки(Чд.)                                    

   /Гохон Кихон/

Кокутсу Дачи Шуто Уке Камае Тэ

4.Уширо ни: Учи Уке Шуто-Маваши Шуто Учи(Дж.)-(переход в Зенкутсу    Дачи)-Гиаку Нуките Учи(Чд.)

   /Гохон Кихон/

5.Мае ни: Аюми Аши с маватэ Маваши Шуто Учи(Дж.)-Хайто Учи(Дж.)                                                                          /Гохон Кихон/

МАВАТЭ Зенкутсу Дачи Гедан Барай Камае Тэ:

6.Мае ни:Йоко Гери(Дж.-Кеаге)+Уракен Учи(Дж.)-Гиаку Зуки(Чд.)             /Гохон Кихон/                                                                                                         

7.Уширони: Мае Эмпи Учи(Дж.) -Йоко Эмпи Учи(Чд.)-переход в З.к.д.-Уракен Учи(Дж.)-Гиаку Зуки(Чд.)

   /Гохон Кихон/

Кокутсу Дачи Шуто Уке Камае-Тэ

8.Мае ни: Шуто уке Гедан шаг Йоко Гери(Дж.)+Уракен Учи(Дж.) переход в Зенкутсу Дачи-Гиаку Нукитэ Учи     (Чд.) /Гохон Кихон/

9.Уширо ни: Тате Шуто Уке-Гиаку Маваши Эмпи Учи(в ладонь)  /Гохон Кихон/

Зенкутсу Дачи МОРОТЭ КАМАЕ ТЭ:

10.Мае ни: Мае Гери(Дж.-Кеаге)-Уширо Йоко Гери(Чд.-Кекоми) 

/Санбон Кихон/

МАВАТЭ:

11.Мае ни: Маваши Гери(Дж.-Кеаге)-Уширо Маваши Гери(Чд.-Кеаге) /Санбон Кихон/

МАВАТЭ:

12.Мае ни: Йоко Гери(Дж.-Кеаге)-Уширо Йоко Гери(Чд.-Кекоми) /Санбон Кихон/

МАВАТЭ:

13. Мае ни: Кизами Йоко Гери(Чд.-Кеаге)-Уширо Йоко Гери(Дж.-Кеаге)    /Санбон Кихон/

МАВАТЭ:

14.Мае ни: Кизами Маваши Гери(Чд.-Кеаге)-Уширо Маваши Гери(Чд.)

     /Санбон Кихон/

15.Шихо Зуки: Кокутсу Дачи

                          -Шуто Уке Гедан-Маваши Шуто Учи(Дж.)-переход в

                            Зенкутсу Дачи-Гиаку Зуки(Чд.) (Хидари-Миги),

                            /Иппон Кихон/

                          -Шуто Уке Кизами Мае Гери(Чд.)-переход в

                            Зенкутсу Дачи-Гиаку Зуки(Чд.) (Хидари-Миги)

                             /Иппон Кихон/

                           -Шуто Уке Гедан-Кизами Йоко Гери+уракен Учи(Дж.)-

                             Переход в Зенкутсу Дачи-Гиаку Зуки(Чд.) (Хидари-Миги)

                              /Иппон Кихон/

                            Зекутсу Дачи

                            -Маваши Шуто Учи (Дж.)-Гиакук Маваши Эмпи Учи

                              (в ладонь) (Хидари-Миги), /Иппон Кихон/

 

                            

              

КУМИТЭ

1.Иппон Кихон Кумитэ       (Хидари-Миги)

                                                                                Джодан    (4 комбинации)

                                                                                Чудан       (4 комбинации)

                                                                                Мае Гери (4 комбинации)

2.Дзю Кумитэ(3 поединока по 2 мин.)

КАТА

1.Хейан Йондан

2.Ура Хейан Йондан

ТЕСТ КОНТРОЛЬ

-Кизами-Гиаку Зуки(10 ударов)-(Хидари-Миги)

Подушка

 

 

1.Зенкутсу Дачи Дзю Камае:

   -Маваши Гери+Маваши Гери(сем рен с постановкой ноги) (10комб.)-(Хидари-Миги)

   -Йоко Гери(Дж.)-Гиаку Зуки(Чд.)                                (10комб.)-(Хидари-Миги)

   -Гиаку Маваши Зуки                                                      (10комб.)-(Хидари-Миги)

   -Уракен Учи(Дж.)-Маваши Гери(Дж.-хейсоку)          (10комб.)-(Хидари-Миги)

ТЕМАШЕВАРИ

Киба  Дачи Гедан Барай Каме Тэ:

   

     Йоко Гери(сосна 10-15мм)

 

КАРАТЭ ДЖИТСУ

  1. Освобождение от захвата 1-ой рукой(за одежду)-(2-комб.)
  2. Освобождение от захвата 2-мя руками(за одежду)-(2-комб.)

      3.Защита от атаки палкой(предметом) сверху-(1-комб.)

      4.Защита от атаки ножом сверху-(1-комб.)

 

С.Ф.П.

1.Отжимание на кентос                                                                             80раз

2.Пресс (4-удара ои зуки)                                                                           80раз

3.Приседание и вставание с ударами:

   Мае Гери-Йоко Гери(в сторону)-Маваши Гери(Сем Рен)                30раз

   Ура Маваши Гери-Маваши Гери(Сем Рен)-(Дж.)                             30раз

   Уширо Йоко Гери                                                                              20раз

4.Грудные мышцы                                                                                10раз

5.Подтягивание на перекладине                                                           7раз

6.Зенкутсу Дачи Дзю Камае: сури-аши

   -ГиакуЗуки(Чд.)-КизамиМавашиГери(Дж.)                     10раз(хидари-миги)

   -УракенУчи(Дж.)-ГиакуЗуки(Чд.)-МавашиГери(Дж.)     10раз(хидари-миги)

   -КизамиМавашиГери(Чд.)-УракенУчи(Дж.)-ГиакуЗуки(Чд.)

                                                                                              10раз(хидари-миги)

7.Шпагаты:  -поперечный                            (70сек.)

                    -правосторонний                     (70сек.)

                    -левосторонний                       (70сек.)

_________________________________________________________________

                                                 

            

             Сем Рен                   -два удара одной ногой

             Сури Аши                - выпад вперёд

             Камае Тэ                 -принять стойку

             Джодан                   -уровень головы

             Чудан                       -уровень корпуса

              Гедан                      -уровень ниже пояса

              Мае ни                    -направление движения вперёд

             Уширо ни                -направление движения назад

             Йоко ни                   -движение всторону

             Маватэ                   -разворот

            Гохон Кихон            -движение на 5 шагов

               Санбон Кихон      -движение на 3 шага

              Иппон Кихон         -движение на 1 шаг

               Кекоми                 -проникающий удар

               Кеаге                    -хлёсткий удар

              Коши                     -удар подушечками пальцев ног

             Хидари                   -левая сторона

             Миги                      -правая сторона

 

ПРИМЕЧАНИЯ

В разделе КИХОН обратить внимание на выполнение техники трех блоков одной рукой(вып.с  реверсом).Особое внимание уделить при выполнении Шихо Зуки. В Дзю Кумитэ важно показать технический арсенал приёмов, комбинаций, контроль линии атаки. При выполнении техники на подушке работать в полный контакт при этом соблюдать правильную дистанцию.

Федерація бойових мистецтв Сінгітай-будо 

Запрошуємо Вас відвідати ознайомлювальний урок по самій швидкою, ефективною програмі навчання індивідуального самозахисту «Сінгітай» і психологічного самоконтролю в екстремальних ситуаціях.

За період навчання ви отримаєте передові методики і технології самозахисту. У програмі навчання великий технічний арсенал прикладних технік, прийомів і бойових елементів., Також пройдете вивчення програми С.А.Б. (система активної безпеки)

Адрес клуба

Записатися в секції і поспілкуватися з тренерами ви можете:
АДРЕСА: м. Мінська вул. Зої Гайдай 10-у СШ №252 (2етаж спортзал).
ЧАС ЗАНЯТЬ: Вівторок-четвер 19.45-21.30 субота 11.15-12.30
http://www.zoofirma.ru/
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202637