3 КЮ

АТЕСТАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО КАРАТЭ

3 КYU (СИНИЙ ПОЯСдве полоски)

ТЕОРИЯ

1.Контроль линии атаки

2.Система дыхания в ката

КИХОН

Хидари Зенкутсу Дачи Дзю-Камае Тэ

1.Мае Ни: Мае Тоби Гери  /Санбон Кихон/

МАВАТЭ

2.Мае ни: Мае Гери(Дж.-Кеаге)-Уширо Гери(Чд.)                                                                                                               

    /Гохон Кихон/

МАВАТЭ

3.Мае ни:Кизами Зуки(Дж.)-Гиаку Зуки(Чд.)-(с шагом вперёд)-(с хикитэ),

   /Санбон Кихон/

 МАВАТЭ

4.Мае ни:Уракен Учи(Дж.)-Гиаку Зуки(Чд.)-(с шагом вперёд)-( с хикитэ),

    /Санбон Кихон/

МАВАТЭ

5.Мае Ни:Мае Гери(Чд.-Кеаге)-Кизами Зуки(Дж.) , /Гохон Кихон/

МАВАТЭ-Киба Дачи Дзю Камае-Тэ:                                                                                                       

6.Йоко ни:Йоко Гери(Чд.-Кеаге)+Уракен Учи(Дж.), /Санбон Кихон/

МАВАТЭ

7.Йоко ни:Йоко Гери(Чд.-Кеаге-с маватэ), /Санбон Кихон/

МАВАТЭ

8.Йоко ни:Йоко Гери (Чд.-Кеаге)-(с сури аши), /Санбон Кихон/

МАВАТЭ Зенкутсу Дачи Гедан Барай Камае Тэ:

9.Мае ни:Сейрюто Учи Гедан-Сейрюто Учи Чудан(одной рукой)-

   Гиаку Зуки(Чд.), /Гохон Кихон/

10.Уширо ни:Тетсуи Учи(Дж.)-Кизами Мае Гери(Дж.)-Гиаку Зуки(Чд.)

      /Гохон Кихон/

Зенкутсу Дачи-Дзю Камае Тэ:

11.Мае Гери(Чд.-Кеаге)-Йоко Гери(Чд.-Кеаге) (под 90градусов)-Маваши

      Гери(Чд.) –на месте (5комб. Хидари-5комб. Миги)-(с постановкой ноги)

12.Мае Гери(Дж.-Кеаге)-Уширо Гери(Чд.Кеаге)-на месте (5 комб. Хидари-5

      Комб. Миги)-(с постановкой ноги)

   

                

КУМИТЭ

1.Дзю Иппон Кумитэ (Хидари-Миги)

                                       Джодан    (2 комбинации)

                                       Чудан       (2 комбинации)

                                       Мае Гери (2 комбинации)

                                       

2.Дзю Кумитэ(5 поединоков по 2 мин.)

 

КАТА

1.Текки Шодан

2. Токуй ката

ТЕСТ КОНТРОЛЬ

-Кизами  Зуки (10 ударов)-(Хидари-Миги) (в разных поскостях)

-Кизами Зуки-Гиаку Зуки (10 ударов)-(Химдари-Миги) (в разных плоскостях)

Подушка

 

 

1.Зенкутсу Дачи Дзю Камае:

   -Мае Гери(Чд.)-Кизами Зуки(Дж.)      (10комб.)-(Хидари-Миги)

   -Маваши Гери(Чд.)-Гиаку Зуки(Чд.)  (10комб.)-(Хидари-Миги)

  

ТЕМАШЕВАРИ

Зенкутсу Дачи Гедан Барай Каме Тэ:

                                                            1.Йоко Гери    (сосна 20мм)

 

 

С.Ф.П.

1.Отжимание на кентос                                        100раз

2.Пресс (2-удара уракен учи)                               100раз

3.Приседание и вставание с ударами:

   Микацуки    Гери                                                                           40раз

   Ура Маваши Гери-Маваши Гери(сем Рен)                                   30раз

   Мае Гери(Дж.)-Йоко Гери(Дж.)(под 90 градусов)-Уширо Гери 30раз

                                                                                

4.Грудные мышцы                                            14раз

5.Подтягивание на перекладине                        9раз

7.Шпагаты:-поперечный                                 (100сек.)

                    -правосторонний                         (100сек.)

                    -левосторонний                           (100сек.)

_________________________________________________________________

                                                 

             Сем Рен                   -два удара одной ногой

             Сури Аши                - выпад вперёд

          

 

ПРИМЕЧАНИЯ

В разделе КИХОН обратить внимание на выполнение техники с возвратом удара .Особое внимание уделить при выполнении в Дзю Камае. В Дзю Кумитэ важно показать технический арсенал приёмов, комбинаций, контроль линии атаки, тактику ведения поединка. При выполнении техники на подушке работать в полный контакт при этом соблюдать правильную дистанцию.

Также очень внимательно выполнять тест-контроль удара. В разделе Токуй ката показать своё ката. Обезательное знание материала на предыдущие кю.

Федерація бойових мистецтв Сінгітай-будо 

Запрошуємо Вас відвідати ознайомлювальний урок по самій швидкою, ефективною програмі навчання індивідуального самозахисту «Сінгітай» і психологічного самоконтролю в екстремальних ситуаціях.

За період навчання ви отримаєте передові методики і технології самозахисту. У програмі навчання великий технічний арсенал прикладних технік, прийомів і бойових елементів., Також пройдете вивчення програми С.А.Б. (система активної безпеки)

Адрес клуба

Записатися в секції і поспілкуватися з тренерами ви можете:
АДРЕСА: м. Мінська вул. Зої Гайдай 10-у СШ №252 (2етаж спортзал).
ЧАС ЗАНЯТЬ: Вівторок-четвер 19.45-21.30 субота 11.15-12.30
http://www.zoofirma.ru/
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202637